Søvnvindu

Man blir tidlig gammel av
å sove på en myk madrass

Og for tykk ved å gå for sent i seng
- ja er det ikke forbløffende hva
søvnforskere finner ut?

Søvn er verdens beste måte
og være god med seg selv på!

Søvnvinduet står åpent

mellom kl 22-23:30

Da er det riktige tidspunkt

og falle i søvn på for her 
stiger nemlig produksjonen
av søvnhormonet melatonin
og kroppen innstilles hurtig på tretthet

Hvis du ikke går til sengs
i dette tidspunktet
og utnytter deg av søvnvinduet
vil du få problemer med å falle i søvn

Dess tidligere du sovner i søvnvinduet
dess bedre kvalitetssøvn får du

Og dess bedre blir dagen derpå!

Det optimale er 7,5 timers søvn

Får du nok søvn?

Ja, da er det vel bare å
komme seg i seng! ;)